Se borite proti alkoholu? Ali dvomite, ali ste alkoholik ali ne? Se sprašujete, zakaj pijete? Če ste pritrdilno odgovorili na katero koli od teh vprašanj, potem ste se lotili prave poti do okrevanja. Alkohol vsak dan ubije več kot 240 ljudi. Kljub temu je strašljivo priznati, da ste odvisni, in težko je spoznati, da ste alkoholik.
Nega ni najtežji del. Najtežji del poti do treznosti je poskus, da se najprej zavedate treznega. Kljub temu se ljudje res lahko opomorejo od alkoholizma, poleg tega pa pogosteje, kot si mislite. To je težko, vendar je mogoče.
Vodnik - kako ostati trezen
Prepoznati težavo
Petking oseba je nagnjena k misli, da je zdrav, alkohol je le odmik od težave in se lahko kadar koli ustavi. Medtem to ni tako. Enometna pijača gre v navado in nato postane nepremagljiva odvisnost. Kot je navedeno v starem reki, "je prvi korak priznati, da imate težave."
Če se ujamete, misleč, da primerjate pijačo z drugimi, poskusite s temi tremi stvarmi:
- Zastavite pravo vprašanje. Nehajte se spraševati, ali ste alkoholik ali ne. Če si zastavite to vprašanje, ste verjetno alkoholik;
- Eden od njih. Namesto tega se vprašajte, ali pijančevanje prepreči v živo, kot želite. Če je tako, potem je narejen prvi korak;
- Nehajte primerjati. Primerjave ne prinašajo nobene koristi. To je življenje nekoga drugega. Ste oseba s kompleksno, edinstveno usodo.
Kaj pa, če pijete manj kot Vasya soseda, ki živi na ulici, če imate težave, potem se morate s tem spoprijeti. Primerjava lastnega pijančevanja z drugimi bo le vodila do samoupravičenja. Pomislite na svojo prihodnost "jaz". Predstavljajte si, da se čez pet let z enakimi navadami pijete. Za to si prizadevate? Če ne, je čas, da rešimo težave z alkoholom. Prepoznavanje problema je pot do okrevanja.
Razumejte, zakaj bi morali nehati piti
Dolgoročne koristi so redko dovolj, da ljudi motivirajo, da nehajo piti. Pogosto imamo raje takojšnje zadovoljstvo. Zavrnitev pijače ni izjema. Dolgoročne prednosti so le pri ohranjanju zdravja in dobrega pomena.
Tu so 4 kratkoročne prednosti:
- Vrnite izgubljeni čas.
Anna zmerno pije žensko. Pije 3-krat na teden, 2-3 pijače na dan. Vsakič "izgubi" približno 3 ure produktivnega časa in je pijana. Anna vsako leto izgubi mesec in pol. To je veliko izgubljenega časa, ki bi ga lahko porabili produktivno. Ne pozabite na čas, ki ga Anna dodatno izgubi, in zapusti sindrom Hangoverja.
- Poiščite sogovornika.
Pogovor tvori značaj in nas raste. Te prednosti izginejo, ko ste pijani. Morda se zdi grozno poznanstvo z novimi ljudmi brez pitja, toda škoda, ki povzroča alkohol, je slabša.
- Razlog, da se obogati.
S kakšno lahkotnostjo se je človek ločil z denarjem, nakup pijače pa lahko zlahka porabi 1000-3000 rubljev ali več na teden. Po šestih mesecih lahko zavrnitev pijančevanja prihrani več kot 70 tisoč rubljev in to so stroški dobre vozovnice. Ste pripravljeni plačati 12 tisoč rubljev. na mesec za zdravstvene težave?
- Bolje spati.
Alkohol je depresiv, kar pomeni, da vodi do izčrpanosti. Prav tako krši način spanja, kar vodi do neravnovesja celotnega organizma. Vrzi se na pijačo, to je jamstvo za mir in zdravje.
Zavračanje alkohola je najbolj zdrava odločitev, ki jo lahko sprejmete. Normalizacija teže, izboljšanje delovanja jeter, holesterol, povečanje imunosti, jasen um, čustveno stanje - to so majhne prednosti treznega življenjskega sloga.
Naredite treznost z normo
Zavrnitev alkohola bi morala biti prednostna naloga številka ena v vašem življenju. Namestite svoja pravila in jih ne zlomite. Recite "ne" sebi, na podstavek postavite treznost in ne odstranite, dokler ne razumete, da se vaš problem reši.
Ne poslušajte nikogar, poslušajte sebe. Dajte besedo - pridržite. Ne bi smelo biti ovire, ki bi se lahko ustavile, spreminjati odločitev. Za človeka ni prevelike naloge; Po želji gore ubogajo človeško moč.
Prinesite spremljevalce pitja
Lažje je reči, kaj storiti, kajne? Ne glede na to, ali je alkohol glavni del vašega družbenega življenja, ali je samo tisto, kar vas združuje. Težave se pojavljajo tam, kjer prijatelji, družina pijejo okoli vas.
- Prvi korak - reči, da nekaj časa ne morete biti blizu pitja.
- Drugi korak - odrežite vsakogar, s katerim so pili. To je morda najtežji korak pri izbiri življenja brez alkohola. Glavna stvar je, da se spomnite, da bodo pravi prijatelji razumeli in podpirali. Prisotnost močnega družbenega kroga je najboljša, kar ima človek. Vključuje ljudi, ki pomagajo izstopiti iz začaranega okolja.
- Korak tretji - Ne postanite v sebi. Pojdite k ljudem, da se nosijo z zanimivimi idejami. Poiščite alternativo alkoholu. Človek ni žival. Vedno zažge idejo, lahko in lahko izvaja dejanja, ki izboljšajo kakovost življenja.
Mogoče bo vaša iskrena želja po treznem življenju postala nalezljiva za nekdanje tovariše in se boste lahko potegnili in izgubili duše, kar bo izboljšalo okus zmage.
Oglasite svojo izbiro
Ne bojte se povedati ljudem o svoji težavi. To bo dodalo odgovornost za dosego cilja. Informacije lahko ustavijo ponudbo za pijačo. Če brez oklevanja nobenega predloga za podporo podjetju, da odgovori, da ste alkoholik, vas boste nehali skušati, vendar vas ne boste nehali povabiti v dobra podjetja.
Prepoznavanje se ne pohvali, to je le razlog za razumevanje, da ste pri izbiri omejeni. Alkohol je predrag v veselje, za katerega plačujejo za življenje.
Nehajte s pitjem
Prvih 72 ur je najtežji del okrevanja. Ko se telo znebi alkohola, boste doživeli akutno lomljenje. Alkoholiki doživljajo boleče bolečine in pogosto potrebujejo strokovno pomoč.
Bolečina je po opuščanju alkohola dokaz, da je telo ozdravljeno. Začetek simptomov odtegnitve se lahko začne šest ur po zadnjem popiju:
- Povečanje temperature, tlaka, kratkosti dihanja in hitri impulz.
- Pretirano znojenje.
- Tremor.
- Nespečnost.
- V skrajnih primerih krči, včasih ogrožajo življenje.
Telo je očiščen ta pomemben korak v procesu okrevanja. Hkrati mnogi obnovitve padejo v ponovitev in iščejo ozdravitev v istem alkoholu. V tem primeru ne morete brez strokovne pomoči. Ne bojte se je, zdravstvena oskrba za dobro. Olajšal bo bolečino in postopek okrevanja bo veliko lažji.
Spremenite svoj odnos
- Tudi ko priznate, da imate težave, morate spremeniti svoj odnos do situacije.
- Ne bodite jezni na ljudi, ko poskušajo pomagati. Prosto prosite za pomoč.
- Ne zatirajte se, šli ste težko pot. Zavedajte se, da naredite prave korake na poti do okrevanja.
- Bodite pripravljeni na težave, slab odnos drugih, vendar ste naredili prvi korak, ki vam ne omogoča, da se ustavite.
Rehabilitacijski center
Včasih je nemogoče opustiti alkohol. Preveč ste globoko zataknjeni, da bi ugotovili vse brez strokovne pomoči. Obstajajo stacionarni in ambulantni rehabilitacijski programi, ki nudijo potrebno pomoč.
Izbira vam omogoča, da poiščete potreben program, kjer lahko ustavite in spremenite svojo sliko. Glavna stvar je, da se znajdete in uživate v življenju brez alkohola.
2 + tednov po izdaji
Popolna razstrupljanje telesa iz alkohola lahko traja do dva tedna.
Ko se oseba izpusti, oseba doživlja simptome:
- Tesnoba in depresija.
- Občutek agresije, sovražnosti.
- Oslabitev spolne privlačnosti.
- Nočne nočne more.
Naj vas ne moti. Pozitivni učinki bodo blokirali vsa negativna čustva.
... In ves ta jazz
Najslabše je, da je morda hrepenenje po alkoholu, ki nadaljuje vse življenje. Tudi po odstranitvi vseh sledi alkohola iz telesa se bodo možgani še vedno želeli vrniti v ravnovesje kemikalij, na katere je vajena. Toda poznavanje vira teh simptomov je ključno za boj proti odvisnosti.
Razvijte in uvajajte nove hobije in navade, ki izključujejo steklenico. Oglejte si šport, vodite zdrav življenjski slog, poiščite zanimive in navdušene ljudi, ki vam ne bodo dovolili obupati.
Vedno je koristno imeti podporo prijateljem, ki razumejo, skozi kaj se peljete. Pojdite v vojno s svojo odvisnostjo. Obnova je vseživljenjski proces prijetnega občutka svobode.